Liiku, syö, voi hyvin

Syöpädiagnoosi mullistaa arjen hetkessä. Yhtäkkiä pitäisi tietää, miten syödä, miten liikkua, miten valmistautua sytostaattipäivään ja miten jaksaa henkisesti — juuri silloin kun voimat ovat vähissä.

Tämä opas ei ole lääketieteellinen ohjekirja. Se on rehellinen, kaunistelematon kokemustieto ihmiseltä, joka on kulkenut saman polun kahdesti — ja halusi tehdä siitä sinulle hieman helpomman.

Kenelle opas sopii

Opas sopii sinulle, jos olet itse sairastunut syöpään ja kaipaat käytännön tietoa hoitojen rinnalle. Se sopii yhtä lailla läheiselle, joka haluaa ymmärtää paremmin, mitä sairastunut käy läpi ja miten voi olla tukena tunkematta liikaa.

Mitä opas sisältää

• Hoitopolku ja mitä odottaa ennen hoitojen alkua
• Liikunta hoitojen aikana — miksi ja miten, kolme valmista kotitreeniä
• Ravinto ja vitamiinit — mitä syödä, mitä välttää, neljä valmista smoothie-ohjetta
• Arki ja jaksaminen sytostaattipäivinä ja niiden jälkeen
• Henkinen jaksaminen — tunteet, läheisten rooli ja se, miten epätietoisuus muuttuu suunnitelmaksi

"Keho tekee hoitojen aikana valtavan työn. Se ansaitsee huolenpitoa, ei moitteita."

Kirjoittajasta

Johanna Laihonen on lymfaterapeutti ja hyvinvointialan yrittäjä Hyvinvoinninhetki-yrityksestä. Hän on sairastanut kaksi rintasyöpää, vuosina 2010 ja 2022, ja työskennellyt vuosia lymfaterapeuttina syöpäsairaiden parissa. Tämä opas syntyi hänen omista kokemuksistaan ja siitä, mitä hän itse olisi kaivannut kuullessaan.

PDF ladattavissa heti oston jälkeen

Usein kysyttyä

Onko tämä lääkärin ohjeiden korvaaja?
Ei. Opas perustuu Johannan omiin kokemuksiin eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Kysy aina omalta lääkäriltäsi hoitoosi liittyvistä asioista.

Sopiiko opas kaikille syöpätyypeille?
Opas on kirjoitettu rintasyöpäkokemuksen pohjalta, mutta moni käytännön vinkki — liikunta, ravinto, uni, henkinen jaksaminen — sopii laajemminkin sytostaattihoitojen läpikäymiseen.